手臂通常是指上臂，因為前臂一般不會有太多脂肪，肉應該指所謂的脂肪，通常情況下，手臂上的肌肉可能不多，大部分是脂肪。上臂脂肪多一般被稱為蝴蝶臂，即上臂抬起來類似于蝴蝶，是皮下脂肪堆積過多所致，有先天性的因素，也有后天的關系，瘦上臂的方法主要有以下幾種：1、常規減脂：這部分脂肪如果堆積過多，通過一般鍛煉或者節食瘦身控制，確實有可能減除，但是消退會比較慢，見效也會比較慢；2、脂肪抽吸：最直接見效的方法是通過脂肪抽吸。合理的脂肪抽吸調整以后，能讓上臂明顯的變細、變瘦，從而達到一個美觀的效果。上臂的吸脂手術目前比較成熟，也被大多數有這方面需求的個體所認可。脂肪抽吸手術會有手術創傷，恢復的過程大概需要2-3個月，上臂就會恢復到一個相對正常的狀態。