瘦屁股和大腿的肉有以下的方法：1、下肢的力量訓練：想要瘦屁股和大腿，需要進行非常強烈的體育鍛煉，也就是下肢的力量訓練，同時還要對飲食習慣進行改善，降低皮脂的含量。讓大腿和屁股位置的脂肪量，也就是脂肪細胞縮小之后，就可以使局部達到塑形的效果；2、醫(yī)美方法：很多求美者非常有毅力，堅持瘦身后，體重已經(jīng)接近正常，但是屁股和大腿看上去還是肥厚臃腫的外觀，這時建議求美者選擇醫(yī)美的治療方法，改善屁股和大腿的形態(tài)。首先要確定求美者的健康狀態(tài)，如果身體狀態(tài)非常好，不會因為減肥出現(xiàn)貧血和肝功、腎功的損傷，就可以選擇脂肪抽吸的方法，可以使脂肪層的厚度顯著下降。有些人屁股和大腿的脂肪層厚度甚至超過8cm，屬于非常肥厚的脂肪層，通過脂肪抽吸可以使脂肪層的厚度接近1cm左右，這時對屁股和大腿能達到非常好的塑形，使局部的形態(tài)達到求美者滿意的效果。在手術(shù)前一定要和醫(yī)生進行詳細的溝通，告知醫(yī)生想要塑造的形態(tài)，這樣醫(yī)生就會按照要求進行脂肪抽吸。