如果在生長(zhǎng)發(fā)育期的男孩子想長(zhǎng)個(gè)，可以進(jìn)食高蛋白食物，如魚類、瘦肉類，包括雞肉、牛肉等，還要多喝牛奶。如果生長(zhǎng)發(fā)育期的男孩子睡眠不好，可以服用γ-氨基丁酸，有助于改善睡眠，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也有較大幫助。此外，需要補(bǔ)充鈣劑，維生素D也比較重要。生長(zhǎng)發(fā)育期的男孩子避免過多攝入油炸食品，或者太油膩的食品，如奶油、巧克力等，還有盡量不要攝入激素類的肉。發(fā)育期是長(zhǎng)個(gè)的最后一個(gè)時(shí)間段，男孩子要想身高長(zhǎng)得較滿意，一定要注意生活方式的管理，飲食、睡眠等方面要引起重視。