單從吃菜的角度來看，沒有哪種蔬菜對寶寶身高起的作用很大。促進寶寶身高比較明顯的應該是蛋白質。菠菜中含有豐富的鈣質和鐵元素，能很好地促進骨骼生長和發育，可以給寶寶適量吃一些，也可以給寶寶適量吃一些紫菜，因為紫菜中除含有鈣和鐵元素，還含有膽堿，是孩子生長發育所必需的。寶寶身高增長實際上主要是遺產因素，占比重75%。后天因素，如飲食、睡眠、運動、家庭環境也起作用很大。如果希望孩子身高長得好，在兒童時期應該注意以下幾點： 1、睡眠，一定要睡足、熟睡，兒童熟睡以后腦垂體分泌生長激素多，容易讓孩子長高，睡的不沉或睡眠少，影響生長激素分泌，因為2歲以上的孩子生長激素在兒童生長發育中起關鍵作用。讓孩子早睡，生長激素分泌高峰期在熟睡后1小時以后，通常在夜間10點以后到凌晨1-2點，這時候生長激素分泌量可占總分泌量20%-40%，因此，一定要讓孩子早早睡，最好不要晚于晚上9點以后； 2、飲食均衡，做到不偏食、不挑食，保證均衡營養，因為骨骼主要用來吸收蛋白質，使鈣、磷合成，一定要保證一定量的動物性食品，足量奶量。此外，孩子不要吃的太素，注意維生素D補充，比如給孩口服維生素D制劑，或者多接觸陽光照射。一定要注意避免營養過剩，營養過剩就會造成孩子肥胖，肥胖就會抑制生長激素分泌，導致骨齡增長過快，影響最終身高； 3、加強鍛煉，尤其是一些拉長長骨運動，比方游泳、摸高、跑步、跳繩、打球。對于小年齡，特別是3-4歲的孩子，可以讓孩子多雙足跳，每天最好20分鐘，4-5歲以上的孩子可以跳繩，這種情況有利于長骨拉長。而且一定要給寶寶提供一些和氣的生長環境，避免在孩子面前吵架，訓斥寶寶，不要讓寶寶生活在壓力環境中。如果寶寶壓力負擔很大，也會影響孩子的身高增長。