降低高血壓應該講沒有最好的方法，只有最合適的方法。降低高血壓總體有兩個方法，一個是自我的生活方式的調整，一個是藥物治療。往往絕大部分的病人都需要兩者結合起來，自我生活方式的調整，也是包括了很多方面，如飲食、運動、睡眠、情緒的調整、血壓監測。飲食方面肯定是越健康越好，講究的是飲食結構合理，運動方面講究的是堅持運動，還要有一定的強度，不能今天運動了明天不運動，走路也算是一種運動，可能不夠。走路也要快走達到一定出汗的標準，或者是在走路的時候監測心率，看心率是否能達到一個好的原始心跳，強調每周運動要累計要5天以上，每天每次要30min以上的運動才有效。很大一部分人，可能單純靠自我調整，血壓依然不能降下來，這個時候就要用藥。不同的人選擇用藥不同，也是跟其血壓水平是有關系。1級高血壓患者可能會選一種藥物。2級高血壓患者一般要兩種藥物聯合，3級高血壓要三藥聯合或者是更多藥物聯合。有的可能一種藥還要吃兩次，所以因人而異，最主要的方法就是自我調整加藥物聯合。