沒(méi)有所謂最好的降低膽固醇的方法，應(yīng)該是最適合的方法，根據(jù)膽固醇指標(biāo)不同的情況來(lái)選擇。通常情況下，如果屬于輕度的膽固醇升高，這時(shí)可以選擇改善個(gè)人生活方式的方法來(lái)降低膽固醇，包括運(yùn)動(dòng)和飲食。建議每天可以做30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身情況來(lái)選擇，比如慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳、爬山、打羽毛球、打網(wǎng)球等。此外，飲食方面主要是在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，適當(dāng)控制飲食攝入，也就是適當(dāng)節(jié)食，少吃多運(yùn)動(dòng)的原則。飲食還要選擇低鹽、低糖、低脂的食物，相對(duì)熱量比較少的食物，比如蔬菜、水果適當(dāng)攝入，還有含脂肪量少的肉類，比如瘦肉、雞胸肉、鴨胸肉、羊肉、魚(yú)肉等。對(duì)于中度甚至重度以上的高膽固醇血癥，在以上運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整的基礎(chǔ)上要適當(dāng)使用藥物，比較代表性的是他汀類藥物，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。