在備孕階段，各種水果均可食用，但注意各種水果都要適量食用，不能以水果代餐。建議準媽媽可以多吃櫻桃類的水果，櫻桃升糖指數較低，適宜食用 ，而盡量少吃西瓜類的水果，這類水果的升糖指數過高。過量食用水果可升高血糖，甚至導致糖尿病。備孕期是女性的敏感期，應多補充葉酸，目前市面上有成品葉酸，包括以葉酸為基礎的復合維生素，在備孕階段可開始服用。建議至少服用至孕后12周，即孕早期，是胚胎發育的關鍵時期。多吃葉酸可以預防胎兒畸形的發生，降低胎兒畸形發生率。各種水果都含有較多葉酸，水果也含有較多維生素C，維生素C可促進鐵的吸收，對孕期也有很大的幫助。