男士在備孕期間要注重營養，以保證精子的活力和質量，主要有以下幾點： 1、多食用一些優質蛋白質，因為蛋白質可以提高精子的數量和質量，可以從瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等食物中獲得； 2、礦物質和微量元素也是男人在備孕期間需要補充的。這些元素對男性的生育能力有重要的影響，比如鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會導致精子的數量減少，活力下降，精液液化不良，甚至不孕不育，所以要多吃一些豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等補鋅的食物； 3、建議男士在備孕期間避免局部的高溫傷害、平衡膳食、規律作息、遠離煙酒等，杜絕藥品，要加強鍛煉身體、增強體質、避免細菌感染等。