男性在備孕期間以平衡飲食為主，即五谷雜糧、蔬菜、水果、堅果，都要進食，人體所需的物質可以從食物中獲取，包括維生素，比如維生素C、維生素E，但若刻意去補充有可能會導致過量，引起中毒，所以避免亂補。因為實際飲食中可以獲得人體所需要的營養、維生素、微量元素。比如五谷雜糧中含有豐富的維生素E、維生素C、維生素B等，而且含有豐富的營養。在蔬菜水果中富含葉酸，在堅果中富含維生素E。在備孕期間補充營養最好的方法為平衡飲食，杜絕偏食，無需刻意補充營養，也不必刻意買保健品。