嗜睡、乏力、多夢和越睡越累的情況，可以通過飲食調整和藥物治療改善，具體內容如下：1、飲食調整：對于白天需要保持清醒，不適合恢復性睡眠的時候，可以選擇喝咖啡、濃茶等富含咖啡因的飲料來提高中樞神經的興奮性，解決白天的嗜睡和乏力。如果白天的狀態，覺醒得相對比較充分，到了夜間建議飲用溫熱的牛奶，這樣能保證晚上睡得好一些，有助于改善多夢和乏力的狀況；2、藥物治療：如果通過調整飲食或飲品后，白天覺醒充分、睡眠負債增加，仍然無法獲得好的效果，建議藥物治療。藥物治療主要包括安定類藥物的、傳統的苯二氮?類藥物和非苯二氮?類藥物如唑吡坦、右佐匹克隆等。褪黑素受體激動劑如阿戈美拉汀，以及一些抗抑郁藥物，如曲唑酮和多塞平。