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        最好的降壓運動是什么

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師
        最好的降壓運動就是太極拳和散散步。高血壓患者在血壓沒有控制好的情況下,不太適合做大運動量的運動。做太極拳或散步,運動量較小,其實都可以幫助降低血壓。同時太極拳又讓高血壓患者保持心態(tài)平和,另外散步時運動量不大,而且能夠陶冶身心,所以讓心情平和下來。兩種運動的效果,其實都可以讓血壓下降。反觀大運動量,比如快步跑,此運動量的早期運動會引起血壓升高。在血壓控制不好的情況下,如140/90mmHg。而跑步的開始就是大運動量,血壓短期內(nèi)就會升到170mmHg,甚至180mmHg。如果運動之前,血壓在150-160mmHg水平,此大運動量就有一定的風(fēng)險。因此高血壓的降壓運動,還是提倡小運動量且讓身心能得到安靜下來的運動,像太極拳、散步等。
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