最好的降壓運動就是太極拳和散散步。高血壓患者在血壓沒有控制好的情況下，不太適合做大運動量的運動。做太極拳或散步，運動量較小，其實都可以幫助降低血壓。同時太極拳又讓高血壓患者保持心態平和，另外散步時運動量不大，而且能夠陶冶身心，所以讓心情平和下來。兩種運動的效果，其實都可以讓血壓下降。反觀大運動量，比如快步跑，此運動量的早期運動會引起血壓升高。在血壓控制不好的情況下，如140/90mmHg。而跑步的開始就是大運動量，血壓短期內就會升到170mmHg，甚至180mmHg。如果運動之前，血壓在150-160mmHg水平，此大運動量就有一定的風險。因此高血壓的降壓運動，還是提倡小運動量且讓身心能得到安靜下來的運動，像太極拳、散步等。