降壓的方法具體如下：一、改善生活方式：1、控制鹽攝入，鹽量每天控制在6g以下。2、控制體重，將體重控制在標準范圍內。3、情緒，保持健康、平和的心態。4、運動，適量運動也可起到降壓作用；二、藥物治療：選用中國高血壓指南推薦的一線五大類降壓藥物中的一種或兩種聯合治療，嚴重高血壓可以選擇三種甚至四種藥物聯合治療。具體如下，1、鈣拮抗劑，如苯磺酸氨氯地平、非洛地平等。2、ACEI(血管緊張素轉換酶抑制劑)，如卡托普利、依那普利等。3、β受體阻滯劑，包括倍他樂克、比索洛爾等。4、ARB(血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑)，包括替米沙坦、厄貝沙坦等。5、利尿劑，包括氫氯噻嗪、螺內酯等。