好的睡眠質(zhì)量直接決定著第二天的精神狀態(tài)，不影響正常工作，有些失眠患者會(huì)出現(xiàn)各種情況，其中失眠有一種狀態(tài)是早醒型失眠。早醒型失眠患者總會(huì)晚上正常入睡，在凌晨4-5點(diǎn)鐘時(shí)醒來(lái)，醒來(lái)時(shí)頭腦比較清醒，然而卻難以入睡，導(dǎo)致睡眠不足。早醒型失眠的治療方法除了針灸和服用中西藥以外，還需要做以下調(diào)理： 1、良好的作息習(xí)慣和良好的睡眠環(huán)境，良好的作息習(xí)慣指每個(gè)人必須做到盡量不要睡的太晚，避免大腦過(guò)度興奮，如睡前看電影或看手機(jī)等，同時(shí)調(diào)整臥室內(nèi)溫度、光度和濕度，使患者在該環(huán)境中適合睡眠；使臥室盡可能舒適，還可以放音樂(lè)、或放有助于睡眠的熏香在臥室里邊； 2、睡覺(jué)前不要喝咖啡、濃茶，更不要飲酒，因?yàn)檫^(guò)量飲酒會(huì)使人困倦，困倦馬上就進(jìn)入睡眠，過(guò)一會(huì)就醒了，醒了之后一定睡不著； 3、不要過(guò)度疲勞，如白天勞累，過(guò)度疲勞使身體疲乏，會(huì)很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，醒了之后不容易再入睡；還應(yīng)注意更年期的調(diào)理。