上山過(guò)程中大腿前方股四頭肌、大腿后側(cè)腘繩肌、小腿三頭肌反復(fù)運(yùn)動(dòng)，可能造成大量乳酸堆積，出現(xiàn)肌肉酸痛。可以通過(guò)洗熱水澡、按摩放松，使癥狀減輕。 還有一種情況是在登山過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)、小腿發(fā)力方式有誤，導(dǎo)致局部?jī)?nèi)側(cè)韌帶或者滑囊損傷，同樣可造成膝關(guān)節(jié)疼痛。但疼痛和整個(gè)肌肉酸痛不一樣，因?yàn)橛忻鞔_痛點(diǎn)和明確損傷位置，可能還會(huì)出現(xiàn)滑膜腫脹表現(xiàn)，冷敷以及對(duì)癥處理效果更好。