腰椎間盤膨出是臨床中非常常見的一類腰椎疾病。出現了腰椎間盤膨出之后，鍛煉方式主要采取適度并且對腰椎垂直負荷不大的鍛煉方式。當患者癥狀比較嚴重，處于腰椎間盤膨出急性期的時候，盡量不要做功能鍛煉。因為這個時候無論采取任何形式的鍛煉方式，都有可能導致膨出的進一步加重，從而造成繼發性的損傷。這時候主要是要休養、制動、避免勞累，避免加重病情。急性期度過之后，就開始采取一些上半身的鍛煉方式，如腰背肌的肌肉力量鍛煉，這樣可以起到穩定腰椎、加快修復的效果，而且可以防止膨出的進一步加重。常見的方式，包括在床上做5點支撐、小燕飛、平板支撐。如果有條件可以做一些舒緩的鍛煉方式，如游泳。如果恢復的效果不錯，可以打太極拳、做五禽戲等，這些功能鍛煉都可以起到強身健體、鍛煉腰部的肌肉的效果。