適當吃板栗有以下好處：1、強壯筋骨：從中醫食療的角度來講，板栗能夠滋補腎經，腎主骨骼，因此腰膝酸軟、腰腿疼、骨質疏松的人群適當吃板栗，通過滋補腎經，可以起到較好的強壯筋骨作用，可以緩解上述癥狀；2、緩解疲勞：從西醫營養學角度來講，板栗中含有豐富淀粉，其中含有的碳水化合物，每1g能夠產生4kcal熱量。適當吃板栗，能夠為機體提供豐富能量，對經常進行體力勞動或經常進行體育鍛煉的人，能夠起到較好的緩解疲勞、恢復體力的作用；3、提高肌肉力量：適當吃板栗，其中含有的碳水化合物，能夠為人體骨骼、肌肉中的糖原，提供豐富原料。當肌肉中糖原含量豐富時，有較好的提高肌肉力量的作用；4、提高機體代謝能力：板栗當中富含礦物質，為體內很多酶和輔酶的構成，提供豐富原料，在提高機體代謝能力方面的好處比較明顯。