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        運動完肌肉酸疼什么原因怎么緩解

        參與醫生

        北京醫院 紀泉 主任醫師
        運動完肌肉酸疼的原因及處理如下:一、原因:1、運動完后肌肉經常會出現酸痛的癥狀,這是因為年輕人如果在運動前沒有進行很好的準備活動,就會出現肌肉酸痛的情況;2、如果長時間不運動,突然運動量較大,也容易出現此種癥狀。這是因為在運動過程中肌肉劇烈收縮,會出現一些肌肉纖維的微小撕裂。這種微損傷會伴有微小的出血,從而造成一些炎癥反應,產生疼痛;3、另一種原因是因為在運動過程中會有無氧運動,會產生一些乳酸堆積在肌肉當中,也會造成肌肉疼痛的情況。二、處理:1、適當休息:患者要適當休息,避免再次肌纖維的撕裂,通過休息幾天后,就能得到緩解;2、理療:同時可以通過熱敷、理療,可以用熱水袋熱敷疼痛部位,使肌肉局部的血運加快,能促進乳酸的消除,使炎癥逐漸得到緩解;3、藥物治療:必要時才可以口服1-2天的非甾體類抗炎藥,像布洛芬、雙氯芬酸鈉等,可以消除炎癥、減輕疼痛;4、非負重功能鍛煉:同時還應該進行非負重的功能鍛煉,在不負重的情況下可以做小燕飛鍛煉、雙膝關節的直腿抬高訓練,通過這種緩慢、有氧的訓練,可以使肌肉炎癥逐漸地消除,適應此種訓練量。一般肌肉酸痛通過這種治療方法,都能得到很好的緩解。
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