椎間盤突出或者椎管狹窄早期病人只要不在疼痛期，可以適當進行腰背肌鍛煉，四肢運動鍛煉，急性期一定減少扭腰活動。進行四肢肌肉力量訓練，急性期帶護腰保護。因為運動的時候擠壓神經，這時需要休息，讓神經在椎間盤慢慢還納部分，對神經沒有造成擠壓，能好些。急性期早期一定休息，然后進行腰背肌鍛煉，減少腰前部壓力，腰后方受力，肌肉力量強，前方不受力，這樣好些；進行燕飛式腰背肌鍛煉，后方力量強，對前方肌肉擠壓少，突出就少；不建議扛重物。根據自己的身體狀況，所以不要超過運動量。重度椎間盤突出或者椎管狹窄，不建議使勁鍛煉。每個病人，根據突出情況進行分析，醫生建議做什么運動，運動量多大合適，根據每人突出情況，具體分析。