一般情況下，減肥便秘體重不會增加。因為機體遵循能量守恒定律，如果機體攝入能量少于消耗能量，即攝入少、消耗多，長期堅持，體重會下降。在減肥過程中，首先應調整飲食結構，盡量避免高蛋白、高脂肪食物攝入，盡量吃清淡蔬菜、瓜果以及富含纖維素食物，適當飲水。健康人群每天需飲水1500-1700ml，并增加膳食纖維攝入，促進胃腸蠕動，可最大程度改善便秘發生。早上應適當飲水，可空腹刺激胃腸蠕動，效果比較好。如果能夠做到適當運動，堅持低熱量、低脂肪食物攝入，可以最大程度改善體重，既可減重又可以避免便秘，達到健康減重的效果。