在患有焦慮癥時(shí)，通常建議有氧運(yùn)動(dòng)，大腦可能會(huì)釋放讓人心情平靜、愉悅、輕松的物質(zhì)，會(huì)使焦慮的感覺(jué)好轉(zhuǎn)，有氧運(yùn)動(dòng)有以下幾種：1、揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)：比如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等，在研究中證實(shí)，揮拍類(lèi)對(duì)于情緒以及心情的改善最好。2、低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)：比如跑步、快走、自行車(chē)、游泳等，這些強(qiáng)度比較低，但持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，也可以有改善情緒和焦慮的作用。3、團(tuán)體娛樂(lè)類(lèi)：如排球或者足球，團(tuán)體項(xiàng)目比個(gè)人項(xiàng)目對(duì)于緩解焦慮效果更好。還有具有娛樂(lè)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，如高爾夫球、羽毛球，比單人運(yùn)動(dòng)，可能更有利于緩解焦慮。此外，其他的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以很好地緩解焦慮問(wèn)題。