懷孕以后，胃腸蠕動減慢，腸道張力也減少，因此要注意攝取足量的膳食纖維，以促進腸蠕動，具體如下： 1、含有高纖維的食物，包括全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等，各種新鮮蔬菜、水果含有較豐富的膳食纖維； 2、飲食也可在煮米飯時加份粗糧，粗糧包括燕麥、綠豆、紅豆、黃豆等，各種豆子、白米一起煮也可增加膳食纖維含量，會促進胃腸蠕動，減少便秘發生； 3、日常要注意多喝水，每天最好保證1500-2000ml的溫水攝入。