通常吃以下食物不會導致便秘：1、蔬菜：以綠葉菜為主，進食量為生蔬菜1天1斤左右，可以分3餐攝入，除綠葉蔬菜外也可以吃地瓜、玉米等，均不會導致便秘；2、水果：如柚子、柿子纖維素含量比較高，但任何東西都應適當攝入，并不是越多越好，過多服用柿子可能會導致胃結石的發生概率增加；3、其他食物：可以通過喝水補充腸道內腸液，也可以服用益生菌或酸奶，從而避免便秘發生。