中脘穴是任脈上的穴位，任脈是奇經八脈之一，督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維、陽維、陰蹺、陽蹺為奇經八脈。中脘穴是任脈的穴位，位于前正中線上，肚臍上四寸。首先摸到胸骨，胸骨與下方軟骨的結合部叫胸劍聯合，胸劍聯合到肚臍是八寸，中點就是四寸。如果不好找胸劍聯合，可以簡便取穴，一般三指并攏，食指、中指、無名指三指并攏的寬度大概是兩寸，左右兩只手各用三個手指，各是兩寸，一起就是四寸。所以，肚臍往上用兩只手各三個手指，一般是用第一指間關節，也就是最靠近手指頭的關節，一邊三個，兩只手六個手指，來找到四寸，從而可以找到中脘穴。中脘穴是一個補益的要穴，經常和氣海、關元、足三里一同使用，可以艾灸，也可以針刺來補益氣血。