腰扭傷后可出現疼痛、腰部活動受限，不能彎腰、扭腰。可以通過以下幾點緩解： 1、休息，避免彎腰、扭腰，一般持續1-2周可以緩慢恢復； 2、局部熱敷或外用膏藥，如熱毛巾或熱水袋外敷，外用膏藥時建議熱敷后再貼膏藥治療。建議膏藥貼6小時左右即可，時間過長可能產生過敏反應，出現皮膚發癢、發紅，甚至皮疹； 3、疼痛劇烈可適當服用止痛藥物緩解，但不建議長期服用； 4、其它治療：如上述治療方法無效，可采用針刀、針灸、推拿治療。