腰部扭傷，具體恢復(fù)如下：1、制動(dòng)：在患者不得不活動(dòng)時(shí)，系上髖腰帶；2、臥平板床：臥平板床并將腰部放松；3、藥物治療：服用非甾體類的止痛藥，或者肌肉松弛類藥物；4、理療：如烤電，增加局部皮膚的溫度促進(jìn)血液循環(huán)。又如針灸，針灸的過(guò)程中有部分的疼痛轉(zhuǎn)移，還可舒緩局部的肌緊張、腰扭傷導(dǎo)致的疼痛感，使腰部的肌肉放松；5、運(yùn)動(dòng)：腰扭傷尤其急性期時(shí)，不主張按摩、推拿等活動(dòng)。但腰扭傷癥狀緩解后，可自行做較舒緩的腰部和下肢運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肌肉牽拉，使腰扭傷癥狀進(jìn)一步緩解。