早睡能夠在一定程度上起到減肥作用，最終能否通過早睡達成減肥，還與平時是否均衡飲食和適當鍛煉有著密切關系。如果在日常飲食過程中，能夠嚴格控制避免攝入過多食物，避免過多能量進入到體內，維持整體能量負平衡。如果養成早睡的習慣，能夠起到更好的減肥作用。如果單純早睡，但在飲食上沒有做到嚴格控制，沒有避免過多能量進入到體內，此時早睡不能將攝入過多食物所產生的能量進行分解、代謝，無法起到減肥作用。如果在早睡基礎上，還能做到適當鍛煉，如養成定時跑步、游泳、打球等積極鍛煉的習慣，能夠起到較好的減肥效果。如果想要通過早睡發揮出減肥作用，一定要在均衡飲食、適當鍛煉的前提下，才能達到目的。