早睡確實有利于長高，因此不建議熬夜玩游戲或看電視。生長激素在夜間時，會有多個脈沖峰值。如果夜晚早睡，從而擁有足夠的睡眠時間，對于增長身高非常有幫助。熬夜的孩子如果不能擁有足夠的睡眠時間，可能會錯過生長激素的峰值，這樣肯定會影響身高發育。生長激素脈沖出釋放出后，要作用于肝臟，來合成IGF-Ⅰ，即胰島素樣生長因子。此因子作用在骨骼上，會促進骨骼的生長發育，改善人體的終身高。大多數人如果有早睡的習慣，便會對改善身高非常有幫助。另外想要增長身高，也要依賴其它的因素，如進行彈跳運動、打球或摸高、蹦床。足夠的營養支持，健康的生活方式也十分重要，鈣質、維生素D、蛋白質的充分補充，并少接觸成人視頻或廣告，這樣對于身高的生長發育，也會非常有幫助。