人體每天需要鈣的多少，與年齡、不同生理狀態、疾病狀態密切相關，具體如下：1、兒童：對于0-0.5歲的兒童，推薦元素鈣攝入量300mg。0.5-1歲的兒童，每天需要400mg的元素鈣，而1-3歲每天需要600mg的元素鈣，3-10歲需要增加到每天800mg元素鈣。10-18歲青春期，通常加快生長，需要鈣更多，需要1000mg的元素鈣；2、哺乳期婦女：由于乳汁含有大量的鈣，而乳汁來源于母親，每天需要元素鈣需增加到1200mg；3、孕婦：對于懷孕早期，通常需要每天800mg的元素鈣。而孕中期和晚期，需要增加到每天1000mg的元素鈣；4、老年人：特別是骨質疏松，甚至出現骨折，由于胃腸對鈣的吸收弱，鈣也應該適當增加，應該達到1000-1200mg的元素鈣。補鈣不僅要通過所謂藥物，更重要的是食物補鈣，特別是每天多吃含鈣比較豐富的奶制品。鈣劑并不是多多益善，如果鈣補充過量，也會造成高鈣血癥，出現惡心、嘔吐，甚至是帶來泌尿系結石風險。