平躺著睡覺是比較好的睡眠姿勢，據臨床統計，60%以上患者在睡眠時采用仰臥位，枕頭不高不低，最好枕頸枕，床鋪、被褥不軟不硬。平躺在床上睡眠，可以使腰部放松，對于有腰間盤病變、腰疼、腰肌勞損患者效果較好，對于呼吸循環沒有妨礙。所以平躺是大多數人，在大多數時間里采用的睡眠姿勢。但缺點就是背部、臀部軟組織可能壓迫時間較長，會影響血液循環，從而引起褥瘡等，因此可以變換姿勢。大多數時間是平躺，可以換為左側臥位或右側臥位，個別患者可能呈俯臥位。平躺時間太長，8小時睡眠都是平躺姿勢也不太可能，所以自覺和不自覺的還是要進行姿勢的調整。采取右側臥位、左側臥位等，變換姿勢，緩解疲勞，做到關節、肌肉的放松，又不影響呼吸和循環，達到放松、休息的目的。