要想快速瘦腿，首先就要做到嚴(yán)格控制飲食。因?yàn)橥茸兇值闹匾蚴鞘澄飻z入量過多，導(dǎo)致過多脂肪在腿部蓄積，而引起腿部肥大，所以要想快速瘦腿，就要嚴(yán)格控制飲食，避免過多能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)腿部脂肪分解、代謝，對于快速瘦腿有積極作用。因此，能量密度比較高的食物都要嚴(yán)格控制，經(jīng)常吃到的油炸類食物，比如油炸花生米、薯?xiàng)l 、肉串、油條和油餅，在快速瘦腿過程中都要避免過多食用。因?yàn)橛驼愂澄镏忻?g脂肪能產(chǎn)生9000cal熱量，通過嚴(yán)格控制油炸類食物，能很好促進(jìn)機(jī)體能量負(fù)平衡狀態(tài)。對于腿部儲存脂肪進(jìn)行充分動(dòng)員和分解，在快速瘦腿過程中的作用非常明顯。