興奮睡不著覺如果是短期發生，比如突然出國或者突然比較興奮，包括白天遇到高興的事情，精神激動，這時可以臨時服用非苯二氮卓類藥物，比如唑吡坦、佐匹克隆、右匹克隆等，因為這些藥物沒有成癮性，所以容易戒掉，短期興奮事件過去后會逐漸恢復到正常睡眠狀態。但如果是出國導致失眠節律改變，因為時差晚上比較興奮睡不著覺，這時可以服用褪黑素。褪黑素可調節生物鐘，改善生物節律，調節一段時間后可出現正常睡眠。另外，不良的生活習慣，尤其是睡眠不衛生的習慣要改善，也可以改變興奮、睡不著覺的睡眠障礙。比如睡眠前不要健身、喝咖啡、打游戲、抽煙、飲酒等。