腰部中間的疼痛常常是由于軟組織的炎癥，如腰背的筋膜炎癥、棘上韌帶炎癥等，也可由小關節的紊亂、腰椎不穩定等引起。一定要注意腰椎的外傷，避免腰椎過度的勞損，減少伏案工作的時間，多起身活動一下、可以避免肌肉痙攣，減少腰椎間盤的負荷，避免形成腰椎間盤突出癥。應該減少彎腰持重、搬運重物，避免進行超出身體負荷的體育鍛煉，如舉重等，適當的保護很有必要。可以進行熱敷、理療，通過熱效應促進腰椎肌肉的血液循環，從而減輕炎癥反應、減輕疼痛。每天通過小燕飛、三點支撐、五點支撐等功能鍛煉，可以有效的增加腰椎周圍核心肌群的力量，從而保護腰椎的穩定性，減少骨質的增生，使炎癥能夠消退。可以口服活血化瘀中藥、非甾體類抗炎藥或者貼敷膏藥，能夠有效的緩解疼痛，必要時到醫院進行進一步的檢查。所以應該通過多種方法綜合治療，才能夠使無菌性炎癥逐漸消除。