肩膀痛的緩解方式有很多，主要通過一些保守治療方法進行緩解，具體如下：1、針對病因進行緩解，引起肩膀疼痛的原因主要包括神經根型頸椎病、肩周炎、肩峰撞擊癥、凍結肩等。出現肩膀疼痛，要避免長時間伏案工作、屈頸、坐姿不良等，使頸椎曲度發生改變，肌肉痙攣，引起頸背部疼痛，有時放射到肩關節，也引起肩背部疼痛。通過減少勞損，減少慢性損傷因素，就會使疼痛逐漸緩解；2、也可以通過理療、熱敷等熱效應方法，使局部軟組織炎癥逐漸消退，從而緩解疼痛，改善關節的活動度；3、通過積極康復鍛煉，改善頸椎以及肩關節的活動度。如通過頸椎抗阻訓練，雙手抱頭，頸椎向后仰伸，增加頸項肌的強度，更好地保護頸椎，改善曲度。再者通過前后屈伸肩關節，使肩部保持一定的良好活動度，改善肌肉情況，避免肌肉萎縮。如果是肩峰撞擊征，要注意避免外展肩關節，可以做前后的屈伸活動。絕大部分肩關節疼痛可以通過物理治療或者口服一些非甾體類抗炎藥，得到很好的緩解。如果疼痛長期不緩解，應該進行影像學檢查，排除腫瘤或者其他疾病。