血脂高其實主要是與兩方面有關，一方面是攝入脂肪過多，另一方面是代謝能力下降，以至于脂肪排出過少。降血脂比較有效的方法，具體如下：1、調整飲食：減少脂肪攝入，油、肉等脂質攝入；2、增加脂質的消耗：即攝入減少，同時已經攝入的要盡量將其代謝、消耗，主要方法就是運動。運動是降血脂簡單、實用的有效方法；3、增加脂質在體內的代謝能力：可以用簡單的中藥或者是中成藥，幫助血脂降低，如用絞股藍泡茶，用決明子泡茶，山楂、紅曲等代茶飲，都能夠幫助血脂下降。