合理的減肥方法需根據肥胖者具體存在的問題，針對性設計減肥方案，具體如下： 1、部分患者運動量較大，但運動后食用的食物量也會增多，從而造成肥胖。對于這種情況，合理的減肥方法是養成節制的飲食習慣，吃飯7-8分飽。油炸類食物和含糖量豐富的食物應進行嚴格控制，因為患者運動量已經達標，只是飲食沒有嚴格控制，所以應進行嚴格飲食控制；2、患者本身能量攝入不多，發生肥胖的原因是運動量比進食量少所致。合理減肥方法為積極運動，因為患者飲食已經嚴格控制，在此基礎上養成積極、良好的運動方式，如游泳、健步走、跑步等，對于提高減肥效果有積極作用。所以減肥方法一定要根據肥胖者具體存在的問題設定，更為合理、安全、有效。