補硒有很多好處，對機體衰老有一定的預防作用，還能提高機體的免疫力，具有抗腫瘤等作用。因為硒也是機體非常重要的微量元素，對機體的生理代謝，硒都有非常重要的作用。具體如下：1、預防衰老：通過補硒可以提高機體谷胱甘肽的抗氧化水平，通過這種抗氧化，能夠對衰老有一定的緩解作用；2、調節機體免疫力：通過補硒能夠調節機體的免疫力，對甲狀腺疾病，尤其是橋本氏病等，通過補硒能夠有比較好的治療作用；3、改善血運：補硒對有心血管疾病的病人也有很多的獲益，能夠改善血運等；4、預防腫瘤：很多研究發現，合理補硒還具有預防腫瘤發生的作用。補硒的人群要比沒有補硒的人群，發生腫瘤的風險會比較低。中國人群含硒水平相對較低，所以在日常生活里，盡量攝入含硒比較豐富的食品，有助于做到補硒，也可以適當攝入含有硒的保健品。在補充硒時要注意日常食品的補充，像海鮮、各種魚類、肉類、蔬菜、水果等，其實含硒都比較高。所以做到日常的膳食合理搭配，對補硒也有幫助。