腰椎間盤膨出指腰椎間盤髓核組織變性、脫水之后發生碎裂，然后向后方擠壓纖維環和后縱韌帶，但是纖維環的整體結構穩定，髓核組織并沒有突破纖維環的束縛形成突出，沒有壓迫到神經根上，通常會引起腰部局限疼痛，有時候還會有臀部疼痛。從核磁上看，主要是腰椎間隙變窄，椎間盤脫水之后變黑，后方的纖維環和后縱韌帶有比較規則的，向后方膨出的影像學表現，一般腰椎間盤膨出是退變性的疾病，就是隨著年齡的增長，腰椎間盤膨出的發生率會越來越高，很多人不一定有癥狀，也有可能是由于外傷導致，比如腰部扭轉、暴力性損傷。出現膨出之后要注意腰椎已經開始出現勞損，應該控制體重，減少腰椎負擔，盡量不要長時間坐著，長時間坐著也會增加椎間隙壓力，導致腰椎間盤膨出加重形成突出。同時要進行腰背肌鍛煉。比如可以經常游泳練習小燕飛或者五點支撐，鍛煉腰背的肌肉力量，通過穩定肌肉來增加腰椎的穩定性，避免導致腰椎間盤膨出加重。還要注意避免著涼，有時腰椎間膨出通常發生于輕微外傷，或者著涼之后。