運動損傷康復時間取決于損傷部位和組織，如果損傷關節和骨骼組織，不帶有肌肉，康復時間不一樣，老百姓俗稱為傷筋動骨100天，筋和骨不一樣，骨骼損傷即骨折，康復時的時間會較長，具體也要取決于損失的骨頭，是長骨還是短骨、不規則骨，整個骨骼恢復時間一般是3個月以上。如果是手術，一般1個月以上就可以逐漸進行功能鍛煉，如果是下肢可以慢慢行走，上肢則可以慢慢恢復長距離的負重活動。如果是指骨，手指頭上的骨折時間非常短，1-2個月可能就已經愈合。當然除了骨折跟部位相關，可能跟年齡也有關，小孩子長得會較快，特別是青枝骨折，本身沒有完全移位，所以恢復時間可能可以縮短到幾周。 如果損傷軟組織，肌肉、韌帶、肌腹、肌腱、半月板，急性肌肉拉傷可以縮短到1-2周就會恢復，而像肩、膝等部位的韌帶或者肌腱，就算做手術，整個恢復時間也非常長，可能要長達1-2個月。總之，康復時間依據損傷部位、損傷程度的不同而不同，和肌腱和肌肉恢復、肌腱纖維組織蛋白的修復功能有關系。但無論是哪種損傷，整體恢復時間往往都在1個月以上。由于局部存在水腫和炎癥反應，早期建議以冷敷和制動為主，同時炎癥期如果過了，逐漸可以慢慢恢復運動鍛煉，將原來被動活動制動改為主動和被動相結合的活動，對肌肉功能恢復，骨骼刺激生長有非常大的好處，所以根據不同損傷制定不同的恢復策略，循序漸進。