運動損傷的原因常常是沒有做好準備活動，在劇烈的運動過程當中就容易造成肌纖維的撕裂，容易產生韌帶或者關節囊的損傷，從而造成明顯的疼痛或者腫脹，有的時候會伴有皮下淤血。避免運動損傷就是要做好準備活動，在活動過程當中要避免劇烈的對抗體育活動，從而更好地保護軟組織。軟組織尤其是韌帶和關節囊，對于維持關節的穩定具有非常重要的作用，運動損傷可能會造成撕裂或者韌帶斷裂，對于關節影響非常深遠。如果發生膝關節或踝關節韌帶斷裂，關節修復之后，關節將來容易形成創傷性關節炎，影響日后的生活。尤其在老年之后，關節更容易發生退變，從而形成更多的骨刺，影響日常生活，所以應該避免運動損傷。一些運動造成慢性損傷也會影響關節，所以應該增加非負重的功能訓練，從而使肌肉韌帶強度增加，減少損傷的幾率。通過肱四頭肌的功能鍛煉，通過游泳的鍛煉，可以使肌肉更加強壯，也能保護關節，從而避免運動損傷。