鍛煉對性功能是有幫助的，可以通過以下方面對性功能有好處：1、增強心肺功能：很多運動可以增強心肺功能，比如跑步、游泳等，可以讓心搏出量更大、肺活量更大。性功能或者勃起功能本質上是跟血管有關的病，心搏出量變大、心肺功能變強、載氧功能變好，自然對于陰莖的供血、供氧也是有好處的；2、減肥：很多鍛煉有助于減肥，保持體型。對于男性脂肪可以有助于消滅雄激素，產生雌激素，控制體重控制脂肪，對于性功能是有好處的；3、無氧運動：很多無氧運動可以有助于鍛煉肌肉，特別是腰背部核心肌群和大腿肌肉，鍛煉肌肉一方面有助于維持體內雄激素含量，另一方面鍛煉這些部位的肌肉，也有助于改善性生活時對運動的控制能力，對于性生活的過程本身也有好處。另外，還有一方面，鍛煉過程也是陶冶身心健康的過程，經常鍛煉的人不太容易受到明顯焦慮、抑郁的困擾，通常心情更加舒暢，而且睡眠更好。所以，鍛煉從很多方面都對性功能有好處，需要提醒的是不宜期望值太高，如果真的有性功能相關的疾病，也別指望單純靠鍛煉就能完全治好。同時一定注意適度，不要過度鍛煉帶來過度的疲勞或者運動損傷，這就對健康不好。