快速瘦肚子有很多種方式，要先明確導致腹部肥胖的原因。通常大部分患者，主要是因為平時飲食不規律，或者過多攝入營養密度低的食物，造成腹部比較大。此時只要減少攝入營養密度低的食物，自然肚子就會小。零食、蛋糕、奶茶、冰激凌以及甜的飲料，都屬于能量高，營養密度低的食物。如果每天都攝入這類食物，甚至攝入量很大，肚子就容易變大。一些男士有應酬，經常喝酒，沒有吃主食，但是肚子就是大，因為酒精不提供其他的營養素，只提供熱量，所以如果戒酒，肚子也會小。