小孩要想長個子快，主要注意以下幾個方面：1、飲食營養要均衡，不能挑食、也不能偏食，同時在飲食當中，要多吃含有高蛋白的食物，如牛羊肉或者是深海魚等，多吃含鈣多的食物，如牛奶，同時也要注意多吃含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜和水果；2、加強體育運動，因為適當的體育運動，對于促進生長激素的分泌，有一定的刺激作用。在生長激素分泌方面，運動前和運動后會有明顯的差別，安靜狀態下生長激素的分泌情況和運動之后生長激素的分泌情況，可以相差10倍以上，也就是說，劇烈運動可以激發孩子體內生長激素分泌量明顯增加；3、保證充足的睡眠，因為在深度睡眠狀態下，也能夠促進孩子生長激素的分泌。一方面入睡的時間不要過晚，盡量要讓孩子在9-10點鐘之前，就要已經進入睡眠狀態，另一方面要保證孩子每天入睡的時間和整體的睡眠時間，不能少于10個小時，這樣才能夠促進孩子身高的增長。