孩子長個需要均衡營養，每天要補充蛋、奶、肉類、蔬菜、水果，包括以下幾種：1、含鈣豐富的食物，比如奶、乳制品，以及豆制品等，含有豐富的鈣，在日常中要多喝奶，多吃豆制品，有助于孩子長個；2、動物肝臟，要補充維生素D，除了藥物補充可以采用食補，食物中含有維生素比較高的，是動物肝臟，比如豬肝、雞肝、鴨肝等，可以適量補充，這樣有助于維生素D的吸收、合成，有助于孩子長個；3、保證蔬菜、水果的入量，如菜花、茼蒿、豌豆等，都含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，有助于孩子長個；4、要多參加戶外活動，多運動也有助于長個。