腰扭傷一般至少需要2-3周的時間才能逐漸恢復，腰椎的損傷涉及軟組織，腰椎的關節和椎體結構，所以一定要避免再次受到損傷。患者要適當臥床休息，可以減少再次損傷。要注意保護腰椎的軟組織與結構，避免出現神經壓迫。可在局部進行膏藥的貼敷，通過活血化瘀、舒筋通絡，有一定的作用。可以適當口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等，有利于腰痛的緩解，可起到很好的抗炎、鎮痛作用。可通過在局部進行熱敷、理療來促進軟組織的修復，從而避免臥床并發癥。在臥床期間應適當進行功能鍛煉，通過直腿抬高或者空中自行車運動，可減少下肢深靜脈血栓的形成，避免肌肉萎縮和關節僵硬。通過綜合治療，大部分的腰椎損傷很快就會得到恢復。如果疼痛已經緩解，可適當佩戴腰圍下地活動，有利于腰椎功能的恢復。