閃腰一般需要1周左右才能夠逐漸恢復，2周左右可能閃腰的癥狀能完全消除。所以當出現彎腰，仰、伸腰椎時會出現腰椎的小關節紊亂，造成明顯疼痛，此時提示腰椎不穩定。緩解的方法主要有臥床休息、藥物治療和腰圍支持等，具體如下：1、臥床休息：適當臥床休息，避免過早地體力活動，如此便可以減少腰椎小關節的負荷，從而避免滑膜再次受到卡壓，進而減輕炎癥反應。2、藥物治療：腰椎小關節紊亂的疼痛較明顯，所以應該口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布、依托考昔等，能夠起到較好的抗炎鎮痛效果，能夠使患者戴腰圍下地活動；3、腰圍支持：對緩解腰椎小關節紊亂比較重要，可以限制腰椎活動，避免腰椎再次出現損傷；4、物理療法：可以通過局部理療、熱敷促進血液循環，有助于緩解炎癥，可以貼敷膏藥起到活血化瘀、舒筋通絡的作用。所以通過綜合治療，大部分的閃腰癥狀能逐漸得到緩解，一般7-10天閃腰癥狀大部分便可消失。癥狀完全消失至少需要3周，同時應該加強腰椎的功能鍛煉，預防將來并發癥的發生。