緩解頸椎疼痛首先要從加強頸部肌肉力量鍛煉開始，緩解頸椎疼痛的方法具體如下： 1、加強頸部肌肉力量鍛煉，多仰頭，使勁仰頭能改善頸椎生理曲度，但是力量遠遠不足。為增加肌肉力量，一般建議雙手抱頭進行對抗鍛煉，頭往后仰，雙手拉著頭往前拉，頸后部力量逐漸增強，從而低頭的時候損傷的機會減少，疼痛發生的機會也會減少； 2、注意保護，避免受涼，雖然直吹空調、電扇感覺比較涼爽，但是會對頸部疼痛埋下隱患。