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        晚上睡覺腰疼白天不疼怎么回事

        參與醫生

        北京中醫藥大學東直門醫院 李晉玉 副主任醫師
        晚上睡覺腰疼白天不疼,一般多見于腰背肌筋膜炎,通常和長期久坐導致腰部筋膜長期炎癥,導致腰肌勞損,及腰背肌肉力量差,還有睡覺時睡軟床有關。其處理方法具體如下: 1、把床稍變硬,睡硬板床,但不是絕對的硬板,而是相對不能如沙發柔軟。床太軟對腰一定有壞處,可睡棕墊,稍微給腰部有力量支撐; 2、進行鍛煉,增加腰背肌力量。最常見鍛煉方法有兩種,一種是小燕飛,整個人俯臥,頭、肩膀和下肢翹起,做燕子飛樣結構,增強腰背肌力量。 其次可做五點支撐,因為腰背肌力量差,小燕飛通常飛不起來,可先做五點支撐,就是在仰臥時頭、手、腳形成五個點,往上挺肚子,形成拱橋樣結構,也可被動進行腰背肌鍛煉,當過一段時間五點支撐后,隨即改為小燕飛,鍛煉會更加有效。
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