夜間睡眠和白天睡眠有本質(zhì)的區(qū)別，白天睡眠只有淺睡眠，少量做夢(mèng)的睡眠，而晚上睡眠是深睡眠和較多做夢(mèng)的睡眠。晚上深睡眠中會(huì)分泌生長(zhǎng)激素、神經(jīng)遞質(zhì)，各個(gè)臟器系統(tǒng)進(jìn)行修復(fù)。在白天的睡眠中，只能起到一部分作用，而沒有深睡眠，也沒有生長(zhǎng)激素分泌，所以夜間睡眠不能用白天的睡眠替代。如果夜間睡眠不足，或者夜間完全沒有睡眠，可以用白天睡眠2小時(shí)左右，進(jìn)行恢復(fù)性睡眠，但不能作為替代睡眠。因?yàn)樗呤艿降厍虻淖赞D(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)的原因，保持24小時(shí)的晝夜節(jié)律是順其自然和身體的需要。