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        糖尿病患者如何自我管理

        參與醫生

        銀川市中醫醫院 宋麗 副主任醫師
        糖尿病患者應該根據病情選擇合適的有氧運動方式,如太極拳、氣功、八段錦、散步、快走、慢走、游泳等。運動項目選擇要與患者年齡、病情、經濟、文化背景及體質相適應,每周要進行2次輕度或中度阻力性肌肉運動。運動選擇在飯后1小時,一般從第一口飯開始計時。運動頻率和時間為每周至少150分鐘,如1周運動5天,每次30分鐘。運動后脈搏應該控制在170減去年齡為宜。要以周身發熱、微微出汗、精神愉悅為宜,不適宜以劇烈、刺激性運動為主。血糖如果>16.7mmol/L,合并糖尿病急性代謝并發癥及各種心、腎等器官嚴重慢性并發癥者,暫不適宜運動。血糖如果<5.5mmol/L時,運動前需適量補充含糖食物,如餅干、面包等,運動時需必備水果糖、巧克力等。生活起居時要注意環境、溫度、濕度適宜,順應四時,及時增減衣服,要起居有常。戒煙、戒酒,保持眼、口腔、會陰、皮膚等清潔衛生,建立較完善糖尿病教育管理體系。要保持情志調暢,鼓勵家屬要理解患者,開展多支持、多溝通,鼓勵患者積極參加社會活動和相應有氧運動。還要了解患者相應精神狀況,改變不良習慣。出現低血糖及酮癥酸中毒時要及時處理,要了解到低血糖風險和不良后果。如果出現大汗淋漓、心悸、心慌不適,要快速測血糖,如果出現低血糖,要立即進食。患者要保持一顆平常心,要正確面對糖尿病,積極參加社會活動。家屬要給予相應支持,避免糖尿病患者出現抑郁癥,做好以上的綜合管理,積極管理糖尿病。
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