月經期間由于盆腔充血，容易引起腰部酸脹感、疼痛感，可以通過休息以及理療等方法緩解癥狀，具體如下：1、注意休息：月經期間不要過度勞累，避免劇烈運動，也不要同房，避免加重盆腔充血；2、物理治療：注意保暖，進行腰部、小腹部按摩，或者通過使用暖宮貼的方法，使盆腔充血得到改善，腰痛癥狀即可緩解；3、藥物治療：如果進行上述治療后，腰痛持續存在，建議至婦產科檢查是否合并器質性病變，如子宮內膜異位癥。如果排除器質性病變，腰痛癥狀可以通過自然方法緩解。若合并器質性病變，應該在醫生指導下進行相關治療。